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产后如何科学饮食

发布时间:2018-03-07  来源:未知  作者:南国医生  点击数:  [在线咨询]

核心提示:生产完后,女性需要考虑的就是如何营养膳食,既不发胖又能给宝宝提供充足的乳汁。这就需要有科学的膳食搭配,是女性能够达到均衡的营养了。那么,顺产后要怎么吃有营养呢?剖腹产后又是怎么吃的,是一样的吗?下面,南宁南国妇产医院专家给您详细介绍。 南宁南

  生产完后,女性需要考虑的就是如何营养膳食,既不发胖又能给宝宝提供充足的乳汁。这就需要有科学的膳食搭配,是女性能够达到均衡的营养了。那么,顺产后要怎么吃有营养呢?剖腹产后又是怎么吃的,是一样的吗?下面,南宁南国妇产医院专家给您详细介绍。

  南宁南国妇产医院专家表示,顺产后适当地饮食调补,不仅可以改善体质,更能滋补养生,而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝,所以,聪明的妈妈要进行如下的科学合理的饮食调补。

  1.均衡营养

  产后身体恢复得如何,就要看产后的饮食是否均衡了。事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外,还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,是产后绝佳的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

  要知道,饮食适量且均衡,不仅可以为健康加分,更可为身材加分。

  2.饮食清淡

  产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定,例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐及调味酱油的摄取量。至于葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃,但是,若摄取得宜,则有利于血液循环,可将分娩时残留在体内的淤血排出,同时又能增进食欲,故毋须过于限制。

  具体饮食指导:产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,暂勿食油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,苔无厚腻,可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4"6餐,但不可食过饱或过于油腻。

  3.少食辛辣之物

  辛辣之物可助内热,而使产妇上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作。较好忌食韭菜、大蒜、小茴香、辣椒、胡椒、酒等。

  4.勿食生冷坚硬之物

  勿食生冷坚硬之物,因其损伤脾胃,影响消化功能,且生冷之物易致淤血滞留,可引起产后腹痛、产后恶露不绝等。食坚硬食品,还易使牙齿松动疼痛。所以在饮食的时候要特别注意。

  5.少量多餐

  孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增加、分量减少的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。

  以上就是专家介绍的内容,如果还有其他疑问的话,可以网上在线咨询南宁南国妇产医院专家,会有经验丰富的专家会耐心的与你一对一解答。

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